Liikunta

Mikä on fyysinen aktiivisuus:

Fyysinen aktiivisuus koostuu minkä tahansa tyyppisestä kehon liikkeestä, joka johtaa energian menoihin, jotka ylittävät normaalin, kun keho on levossa.

Fyysiset aktiviteetit ovat tärkeitä, jotta henkilö ei pääse istumaan, vaikuttamaan hyvän elämänlaadun ja terveyden saavuttamiseen. Riittävän kehon liikkeen ylläpitäminen auttaa pääasiassa ehkäisemään todennäköisiä sydänongelmia ja aivohalvausta.

Lisätietoja Sedentarismista.

Fyysisen inaktiivisuuden välttämiseksi keskimääräisellä henkilöllä pitäisi olla 150 minuuttia fyysistä aktiivisuutta viikossa eli noin 30 minuuttia fyysistä liikettä päivässä, 5 päivää viikossa.

Liikunnan edut

Ihmisille on useita fyysisen aktiivisuuden etuja, jotka auttavat vahvistamaan lihaksia, niveliä ja luita. Lisäksi se lisää kehon ketteryyttä, joustavuutta, kestävyyttä ja hyvää sydän- ja hengityselimiä.

Aiheen asiantuntijoiden mukaan liikunnan säännöllinen ylläpito auttaa parantamaan yksilön elämänlaatua, kuten unta, mielialaa, henkistä ja fyysistä sijoittelua, syömistä, ihon ja hiusten ulkonäköä, virilityä.

Muut fyysisen aktiivisuuden edut ovat: verenkierron parantaminen; immuunijärjestelmän vahvistaminen; auttaa laihtuminen ja rasvan menetys; lisääntynyt aineenvaihdunta; parantaa moottorin koordinointia; ahdistuksen vähentäminen; ja itsetunnon parantaminen.

Liikunnan ja liikunnan välinen ero

Fyysistä aktiivisuutta leimaa luurankolihasten tekemä kehonliike, kun ne ovat lepotason yläpuolella. Patikointia, talon pyyhkimistä, koiran kävelyä, pelaamista jne. Pidetään fyysisenä toimintana.

Toisaalta fyysiset harjoitukset esittävät systemaattisia liikkeitä ja pyrkivät työskentelemään tiettyjä kehon osia voimakkaammin. Bodybuilding, pushups ja sit-ups ovat esimerkkejä erityisistä fyysistä harjoituksista.