ummetus
Mikä on ummetus:
Ummetus tai ummetus on viivästynyt suolen rytmi ja ulosteen karkotus, mikä vaatii liiallisia ponnisteluja evakuointiin. Ulosteet kovettuvat ja tummenevat, ja ne poistetaan tammenterhoissa.
Suolenliikkeiden, turvotuksen ja ilmavaivojen välillä voi olla myös pitkäaikaisia jaksoja.
Nenän ummetus
Ummetus voi viitata myös tukkeutuneeseen hengitysteihin, joita aiheuttaa limaa, kuten vilustumisessa . Tässä tapauksessa sanaa ummetus käytetään usein synonyyminä kylmän kanssa .
Ruoansulatuskanavan ummetus raskauden aikana
Naiset ovat alttiimpia ummetukseen naishormonin progesteronin vuoksi, mikä vähentää sileän lihaksen supistumista koko suolistossa ja vastaa peristalttisista liikkeistä.
Tällä tavoin sileiden lihasten kuitujen supistuminen on vähemmän tehokasta ja hitaampaa, mikä johtaa ummetukseen.
Raskauden aikana hormonin progesteronin tasot lisääntyvät kohdun supistumisen estämiseksi, mikä myös vähentää suoliston sileän lihaksen supistumista.
Kun progesteronitasot lisääntyvät raskauden edetessä, ummetus pyrkii huonontumaan raskauden edetessä.
Suolen ummetuksen syyt
- Kuitujen puute ruokavaliossa;
- Ruoka, joka pitää suolistossa;
- Vähän nesteenottoa;
- Hormonitekijät (esimerkiksi raskaus);
- Päivittäisten tapojen muutokset (esimerkiksi pitkien matkojen vuoksi);
- Fyysisen toiminnan puute;
- Masennuslääkkeet.
Suolen ummetus hoito
Suolen ummetuksen välttämiseksi on välttämätöntä ylläpitää joitakin säännöllisiä tapoja, kuten:
- Kuluttaa enemmän nesteitä;
- Syö enemmän kuituisia elintarvikkeita;
- Vähennä päivittäistä stressiä;
- Pureskele ruokaa oikein ja rauhallisesti;
- Tee aterioita kiinteinä aikoina välttäen "biologisen kellon" valvonnan puutetta;
- Liikuta säännöllisesti.
