aerobinen

Mikä on aerobinen:

Sana aerobinen tarkoittaa "happea" tai "hapen läsnä ollessa" ja viittaa kaikkeen, joka tarvitsee happea hengissä.

Aerobinen tai aerobinen hengitys vaatii hapen, jota käytetään hapettimena muuntamaan hiilihydraattien, rasvojen ja proteiinien molekyylit ATP-molekyyleiksi ja tuottamaan energiaa. Hapetta ei hapettimena käytetä jo anaerobisessa hengityksessä .

Sama koskee aerobisia ja anaerobisia mikro-organismeja. Aerobiset bakteerit vaativat hapen hengittämistä ja lisääntymistä, kun taas anaerobiset bakteerit lisääntyvät ympäristöissä, joissa happea on vähän tai ei lainkaan.

Aerobiset ja anaerobiset harjoitukset

Aerobiset harjoitukset käyttävät happea polttaakseen rasvaa ja glukoosia ATP: n tuottamiseksi (adenosiinitrifosfaatti) ja tuottavat lihaksille tarvittavan energian.

Aerobisilla harjoituksilla on alhainen tai keskimääräinen intensiteetti ja pitkä kesto . Yleensä tällaisessa liikunnassa käytetään suuria lihasryhmiä. Esimerkkejä aerobisesta liikunnasta: kävely, uinti, pyöräily, juoksu, voimistelu.

Anaerobiset harjoitukset ovat luonteeltaan suurta intensiteettiä ja lyhytkestoisia, eivätkä ne tuota happea tuottamaan energiaa.

Yleensä anaerobiset harjoitukset suunnataan vain muutamille lihaksille lihasmassan ja lujuuden lisäämiseksi sekä lihasten pehmentämiseksi.

Esimerkkejä anaerobisista harjoituksista: kehonrakennus, lyhyet juoksut (sprintit, 100 metriä matala), painonheitto