kreatiini

Mikä on kreatiini:

Kreatiini on aminohappo, joka syntetisoituu elimistössä munuaisista, maksasta ja haimasta, aminohapoista glysiinistä, arginiinista ja metioniinista, ja se löytyy myös eläinperäisistä elintarvikkeista, erityisesti punaisista lihoista.

Lihaksissa kreatiini esiintyy yleensä fosfofariinin muodossa, kun taas virtsassa se esiintyy kreatiniinina ja sitä on käytetty ravintolisänä fyysisen toiminnan suorituskyvyn optimoimiseksi. 70 kg: n mies voi säilyttää noin 120 g kreatiiniä, joista 95% on lihaksessa.

Lihaskudoksessa kreatiini voidaan säilyttää vapaassa tai fosforyloidussa muodossa. Jälkimmäisellä on tärkeä rooli lihasten supistumisessa, käyttäytyy kuin energian säiliö, jota käytetään lyhyen keston ja korkean intensiteetin toiminnoissa.

ATP-molekyylit soluissa, jotka on tuotettu pääasiassa mitokondrioissa, voivat reagoida kreatiinin kanssa, jolloin muodostuu fosfosiini + ADP. Kun on olemassa äkillinen tarve ATP: lle lihasten supistumiselle, fosfo- fiini-kinaasi kääntää reaktion energian saamiseksi ATP: n kautta.