CrossFit

Mikä on Crossfit:

Crossfit on koulutus- ja kunto-ohjelma, joka on kehitetty parantamaan minkä tahansa ihmisen fysiologisia ominaisuuksia eli eliittiurheilijoita, sotilaita, eläkeläisiä tai nuoria.

Crossfitin tavoitteena on parantaa ihmisten tärkeimpiä fyysisiä kykyjä, kuten hengityselinten ja sydän- ja verisuonivastusta, lihasten kestävyyttä, joustavuutta, voimaa, koordinointia, voimaa, ketteryyttä ja tasapainoa.

Tällä hetkellä Crossfit-koulutus on maailman suosituin kuntosaleilla juuri siksi, että koulutuksen helppokäyttöisyys on, että tämän koulutusohjelman harjoitukset tarjoavat kaikenikäisille tai fyysisille ihmisille.

Crossfitin käytännön pääasiallinen laite on itse laitos, mutta myös joitakin perustyökaluja, kuten merkkijonoja, painoja, laatikoita, elastomeja, ketjuja, voidaan käyttää joidenkin harjoitusten suorittamiseen.

Crossfit-koulutuksia ohjaavat kolme pääperiaatetta: toiminnalliset liikkeet (jotka muistuttavat kaikkia päivittäisiä liikkeitä); korkea intensiteetti (parhaan fyysisen ilmastoinnin kehittämiseksi); ja jatkuva vaihtelu (eri harjoitusrutiini joka päivä).

Crossfit syntyi Yhdysvalloissa 1980-luvulla, jonka loi valmentaja Greg Glassman. Amerikkalainen armeija hyväksyi pian koulutusmallin sotilaiden fyysisen kunnostuksen parantamiseksi.

Teknologiasta tuli kuitenkin suosittu maailmanlaajuisesti siviilien keskuudessa vuodesta 2000, jolloin Greg Glassman alkoi jakaa videoita Crossfit-harjoituksista internetissä.

Crossfit-koulutus kestää keskimäärin 1 tunnin, jaettuna lämmitykseen ja WOD ( Day of Day ), eli "päivän harjoitus".

Crossfitin edut

Crossfit-harjoittajien keskeisiä etuja ovat muun muassa seuraavat:

  • Lisääntynyt fyysinen vahvuus;
  • Kehon joustavuuden lisääminen;
  • Lisääntynyt itsetunto;
  • Stressin vähentäminen;
  • Lisääntynyt energia;
  • Kehon rasvaprosentin vähentäminen;
  • Estää henkilövahingon;
  • Lihasmäärittely;
  • Kuka tahansa, myös raskaana olevat naiset, voivat harjoittaa sitä niin kauan kuin siihen liittyy pätevä ammattilainen.